Entraînement fonctionnel fractionné

L’entraînement fonctionnel fractionné allie des phases d’effort brèves mais très intenses réalisées à une fréquence maximale à de courtes phases de récupération.

L’entraînement fonctionnel fractionné allie des phases d’effort brèves mais très intenses réalisées à une fréquence maximale à de courtes phases de récupération.
Cet entraînement exigeant en petits groupes est fondé sur la méthode d’entraînement HIIT (High Intensity Interval Training). L’entraînement porte avant tout sur le système cardiovasculaire et les poumons ainsi que sur les capacités de transport d’oxygène par le sang, ce qui a des effets positifs sur la performance. La séance d’entraînement change de priorité à chaque leçon afin de garantir la diversité et le plaisir malgré l’intensité élevée.

Caractéristiques du cours

  • Exercices réalisés avec le propre poids du corps
  • Exercices sur un tapis de course à pied, un ergomètre, un vélo et un rameur
  • Exercices avec des poids et haltères longs